寝ている女の人

現実逃避する7つの方法!一番のおすすめは2つの世界を生きる事?!


遠くを見る白いオオカミ

こんにちは、ふるたけです! 
この度は、私のブログ
「シロクマ健康」に来てくれて
ありがとうございます!

今回は、現実逃避したい方に
ぜひ試してほしい方法を紹介します。

「夢」「理想」を持つことの重要性と
厳しい現実を生きていく
考え方について書いていきたいと思います。
 
目次
1 現実逃避をする方法7つを紹介
2 現実逃避したいなら「夢」「理想」を描くのが大切?
3 「夢」「現実」2つの世界を生きる方法

1 現実逃避をする方法7つを紹介

現実逃避をしたい場合は、悩み、問題を
抱えている可能性が高いと思います。

人それぞれ、人間関係、心、体の健康、お金
家庭の悩み、仕事などいろいろな
問題を抱えています。

一時的に、現実逃避をして
頑張ることも大切ですが
もし根本の問題、悩みがわかっているなら
それを辞めたり、逃げてしまうことも1つの方法です。

・仕事、人間関係、お金が、原因で悩んでいる場合はこちらのを読んでみてください。

・心、体の健康、家庭の事で悩んでいるある場合は、こちらの記事を読んでみてください。

しかし、どうしても今の状況から逃げ出せない
今の状況を続けるしかない場合に
色々な現実逃避の方法を活用して
生きていくの1つの方法です。

現実逃避の方法は

・出来るだけ休みをとり、旅にでる
・休みの日に新しいことを始まる
・集中できる趣味を見つける、再開する
・本、映画を見る
・カラオケ、ライブに行く
・睡眠をとって、夢の世界に旅立つ
・おすすめはできない現実逃避の方法

1つずつ、紹介してい行きます。

・出来るだけ休みをとり、旅に行く
林の中の道

仕事が忙しかったり、人それぞれ休みをとれる
日程は異なりますが、旅行に行くことは
現実の刺激のない、繰り返しの毎日に
変化、刺激をくわえることができます。

本当に現実逃避したくて、辛い場合は
なるべく無理をしてでも長期的に
休みを取って、旅をすることがお勧めです。

しかし、金土日の2~3日や、1日でも
旅をすることでの気分転換、現実逃避の
効果があるのでどこかに旅に出かけましょう。

出来るなら
少しでも長期的に自由な時間をとることが大切です。

・こちらの記事に旅、旅行するときに注意するポイントや、やったほうがいいことなどを紹介しているので、よかったら読んでみてください。

・睡眠をとって、夢の世界に旅立つ

睡眠をとることは、現実逃避の方法として
活用することができます。

睡眠には、ストレス解消、癒し、思考の整理など
色々な効果があるからです。

そして、睡眠をとると「夢」を見ますが
夢はまさしく、現実逃避に最適です。
夢としっかりと向き合ることは
自分自身の無意識、深層心理を知るのに
すごく効果的です。

夢をコントロールする明晰夢というものがあるのですが
それができるようになると、まさに
現実逃避をすることができます。

興味がありましたら、↓の記事を読んでみてください。

・夢日記、明晰夢については、こちらの記事でまとめています。

・夢を活用する、心理療法の一つ「ドリームワーク」についてはこちらを読んでください。

・休みの日に新しいこと・趣味を始める
ハードルを飛び越えるパグ犬

現実逃避したい場合、何か悩みの種がある
と思いますが、休みの日にも疲れた状態で
寝ているだけ、だらだら過ごしたい気持ちもわかります。

それでも、体力の回復、疲れは取れるのですが
精神的(心)にやる気、気力を回復することは
出来ないかもしれません。

心の健康状態と体の健康状態はつながっています。

そして、家の中で、じっとして
だらだらしていると
頭の中、思考、考えは
悩み、問題の事が頭によぎってしまうかもしれません。

すると、疲れはとれ、体力を回復できても
精神的には、憂鬱な気分になってしまうかもしれません。

そして、休みが明けても
いまいちぱっとしないという状態になります。

新しいことを始める以外でも
あなたが今持っている趣味、特技に
没頭するという方法もあります。

人は、何かに集中したり、没頭していると
他の事を意識したり、悩み、問題を
一時的に忘れることができます。

その様な人の特性を生かすためにも
新しいことを始めたり、趣味、特技に
没頭するのは現実逃避の方法として効果的です。

・本、映画、漫画に集中、没頭して現実逃避する
本を読むぬいぐるみ

本、映画、漫画本、テレビなどは
現実逃避の方法として、活用できます。

その時の気分、さっぱりしたい
悲しみに浸りたい、笑いたい
感動したいなど感情によって
ジャンルを決定すると自分の
気持ちにあった状態で、現実逃避ができます。

映画を見る場合は、少しコストがかかりますが
4Dの映画を見るのがお勧めです。
家で見る映画、2Dのものは
視覚、聴覚からの情報だけで、現実逃避できますが
4Dの場合、視覚、触覚、聴覚、嗅覚と
味覚以外の5感をフル活用して
現実逃避できます。(リアリティが増す)

以前、私がジュラシックワールドの映画を
4Dで見たのですが、楽しむコツをまとめてみたので、こちらの記事を読んでみてください。

それ以外には、漫画喫茶に行って
1日中漫画本を読んだり、気になる本を
読み漁ることも現実逃避の方法として、最適です。

・カラオケ、ライブに行く

カラオケに行って、ストレス発散
色々なアーティストの世界観に浸るのも
現実逃避の方法として活用できます。

歌、音楽が好きならお勧めです。
その時の感情に合わせて、選曲してみましょう

・こちらの記事で、カラオケで効果的にストレス発散できる方法をまとめているので読んでみてください。

好きなアーティスト、歌手、芸人さんの
ライブ、コンサートに行くのも
現実逃避の方法としておすすめです。

私は、海外の歌手R&BのJOEさん
平原綾香さん、玉置浩二さん
物まね芸人のコロッケさん
南こうせつさん、松山千春さん
などのコンサートに行ったことがあります。

それぞれのアーティストのコンサートは
集中して、コンサートにのめりこめば
異世界に行ったように、それぞれの
アーティストの世界観を味わい
現実逃避ができるだけでなく
学び、気づき、感動も得られます。

・コンサートの感想、学んだこと
気づいたことは↓の名前を読んでみてください。

玉置浩二さんのコンサートの感想

平原綾香さんのコンサートの感想

・コロッケさんのコンサートの感想

・おすすめできない欲を開放する現実逃避
ビール

現実逃避の方法として、良く紹介される方法で
多くの人が行っている方法が

・お酒、薬 ・衝動買い 
・風俗関係

これらの方法も、現実逃避の方法にはなりますが
私としてはあまりお勧めしません。

その理由は、得られるものよりも
失う事の方が多いからです。

確かに、辛い、寂しい、悩み、問題を
一時的に処理するためには
効果的ですが、これまで紹介したことは
少し意味が異なります。

これまで紹介した、現実逃避の方法は
長い目で見ると、自分自身のためになり
学び、気づき、成長、自己理解につながります。

・お酒、薬 ・衝動買い 
・風俗関係

が人生の生きがい、大好き、趣味である
そういった場合には、それに
時間をかけるのいいと思います。

好きなこと、やりたいことをするのが
一番後悔が残らないからです。

しかし、現実逃避の方法として
これらの方法を取り入れると
それは、よくないと思います。

・私がお酒を辞めた方法はこちらを読んでください。

・自分自身の思考、考えをコントロールして、感情を制御し、自分を変える方法はこちらを読んでください。

・悲しい気持ち、寂しい気持ちをコントロールする方法はこちらを読んでください。

 現実逃避したいなら「夢・理想」を描くことが大切?

あなたは、実現したい夢」
目指している「理想」自分はありますか?

それは、実現可能な物でも
実現不可能な物でもいいです。

「夢」「理想」を持つことは
すごく大切なことです。

しかし
今の現代社会では
夢も、希望もなく
ただ働いて、お金を稼ぎ
周りと同じように目的も夢もなく
なんとなく生きていく

そんな
普通な生き方をすることが
一般的な考え方となっています。

簡単に言えば
「現実的」な生き方ですよね。

もしそれを本当に望んでいるのなら

それが一番いいことです。

しかし、現実逃避の方法を読んでくれている
という事は、今の現状から逃げ出したい
満足していないという事になります。

刺激のない、繰り返しの毎日を
嫌々過ごす、現実的な世界だけを生きていては
現実逃避したい気持ちになるのも
分かりますし、やる気もなくなります。

そんな
「現実的」「一般的」な生き方は
楽しいでしょうか?
充実しているのでしょうか?

もし、そんな生活に
疑問を抱いているのなら
何かを変える必要があるかもしれません。

現実逃避したいという考えは
悪い考え方のように思えますが
しっかりとした方法を知り、学ぶことで
想像力や、イメージ力を育て
リラックス癒しやる気を出す
画期的な方法に変わります。

そんな現実逃避の
夢・理想を描くための想像力・イメージ
メリットや使い方を紹介していきます。


夢・理想を描く、想像力・イメージの力を使う

目を閉じてほほ笑む少女

現実逃避、妄想は逃げている感じの表現ですが
それとは真逆に
「夢・理想」を描く「想像力・イメージ」をする
という事は、すごくプラスな印象を受け
心と体にいい効果があります。

「夢・理想」を描いたり
想像、イメージをする
力はとても大きいです。

多くの人が、宝くじを買って
その低い確率にかけて
「よりよい未来」を想像し
いい気分になりますよね。

また、漫画、ゲームなど
想像力・イメージの力が生んだ
物語に、人は魅了されて
はまってしまいます。

そういったことを生み出す
想像力・イメージの力は
とても偉大なものです。

過去の発明や、発見などは
この想像力・イメージの力を
最大限に使い、あきらめずに
追い求めた結果
飛行機、ネット社会、ゲーム
車、映画、漫画などを生み出しています。

それは、過去、その当時
なかったものです

その発明や、発見
アイデア生み出した人
想像力イメージの力がなければ
今、この瞬間に
それは存在していません。

それくらい、イメージ・想像力
というものはとても大切なものです。

私が学ぶ催眠療法
インディアンの哲学でも
「共通して大切なもの」
想像、イメージの力です。

・イメージ、想像の力のデメリット

しかし、この
イメージと、想像力の力を
間違って使ってしまうと
悪い影響が置きます。

先程、言った通り
マイナスのイメージ、想像をする
・誰かを傷つける、自分を傷つける想像
・嫉妬、怒り、恐怖、悲しみが伴う想像

これらの想像、イメージの力を使うと
性格が悪くなり、頭がおかしくなったり
危険な人になります。

なので、自分がリラックスできて
快適幸せ楽しい嬉しいなど
プラス(正)の感情が伴う
イメージ、想像をする必要があります。

・現実逃避したい方にお勧めな方法

それでは、心と体にいい
メリットがたくさんある
現実逃避したい方におすすめな方法を
説明していきます。

まず意識するポイントは

深呼吸体の力を抜きリラックス
快適な姿勢をとる(仰向けで寝る、座る)

この3点を意識しながら
自分が楽しい嬉しい幸せな
イメージ、想像をしていきます。

・自分が夢を叶え、目的を達成
 成功している姿を詳細に想像する
・大切な人とのコミュニケーションを想像
・自分がリラックスできる場所、地元
 旅行先、海、山、川に
 行き自由に世界を遊びまわる

などいろいろな事を想像・イメージすることです。

簡単なことのように思えますが、この方法を
練習することで、すごい効果があります。

この方法は瞑想や、自己催眠でも
練習することができるので
何度も練習してコツを学び

5感をイメージする(景色、音、匂い、触覚、味)
・本気でイメージの世界を信じる力をつける
集中力を身に着けることで

すごく心と体にいい
現実逃避したい方には最高な技術になり
メリットがたくさんあります。

この方法を使えば
過去にも行けるし、未来にも行けます。

明るい過去、未来に行くこともできる
楽しかった過去、楽しい未来も描けます

しかし、逆も可能です。
多くの人が逆の意味で想像、イメージを活用しています
精神的に、元気のない人は
この想像力の力を
悪い意味で使ってしまっています。

言い意味で、想像力、イメージを
使えば、とても心と体にいい効果を発揮します。

アイデアや、ひらめき
気づきや学びを得られる場所でもあります。

・具体的な例の紹介

目を閉じて、ゆっくり長く深呼吸して
体の力を抜き

落ち着くまで何度か深呼吸します。

そのあとに、自分が立ち上がる
事を想像します。

そして、立ち上がった後の
床を踏む足の感覚を想像します。

床の感覚か、毛布の感覚か
ベッドの感覚かは人に依ります。

上下左右を見ると
部屋の景色が広がっています
(実際に目は閉じている)

上を見上げると天井が見えるし
電気が見えるかもしれません。

左右の景色は、窓と壁など
違いがあります。

下を見ると、自分の手
お腹、足が見えます。

部屋の景色を見まわして
カーテンの色、家具の配置
テレビの位置、たんすの位置など
詳細にイメージしてみてください。

そのあとに
玄関まで歩いていきます。

玄関まで歩いていくときは
部屋の景色が目に入り
家の景色が見えています。

玄関のドアを開けるときは
ドアノブの感触を確かめてください。
扉

靴は履いてもいいし、裸足でもいいです。

ドアを開けるといつもとは景色が
違うことを想像してください。

下っていく20段の階段があり
一番下にはドアがあります。
階段

階段の種類は、コンクリート製
木造、石あなたの好みにによります。

息を吐くたびに
階段を一歩ずつ降りていきます。

靴を履いていたら、踏みしめる感覚を
感じますし、裸足なら
いつもとは違う感覚を覚えるでしょう。

そして、20段降りたら
扉があるので
ドアの構造を詳しく見てみてください。
そしてドアノブの感触も確かめます。
扉

扉を開けると、あなたの理想の世界が
広がっています

・青い海と白い砂の
 波の音が聞こえ、海の匂い
 風が聞こえる、太陽の日差しが心地よい
 ピーチかもしれないし

綺麗な海と空と少女

・森の香りと心地よい風
 川のせせらぎ、鳥の声が聞こえる
 山の中かもしれません。

その場所は、少し歩くと
海と山と川が近くにある場所かもしれません。

あなたの理想の世界なので
好きな動物や、花、植物、木々が生えています。

そこでは、空も飛べるし、動物にも
乗れます。自由に何でもでできるし
時間もないし、制限ルールはありません。

すべてのものに対して
視覚、触覚、嗅覚、聴覚、味覚で
感じてみてください。

花や動物がいたら
すべてあなたの味方で
優しい性格なので
触って毛並みを確かめて
匂いを嗅いだり、いろいろな上下左右の
角度から観察してみたりしてみてください。

思う存分楽しんで満足したら
また、この世界に入ってきた
扉まで戻ります。
扉

 

階段を20段息を吐くのに合わせて登り

階段

扉を開けます。

扉

後は、部屋の中に戻っていきます

そして、部屋の中を歩き
最後は、あなたの
元のいた場所に戻り、同じ姿勢を
とります。

そして、何度か深呼吸してから
目を開けましょう。

これは寝る前にやってもいいし
疲れた時、休憩時間にやるのも
おすすめです。

・夢、目的を達成した自分
・願いが叶った状態

などをイメージしてもいいです

こちらの記事でも、コツを紹介しているので読んでみてください。

3 「夢」「現実」2つの世界を生きる

私が尊敬するインディアンの一人
「ストーキング・ウルフ」という方は
現実の世界と、スピリットの世界
2つの世界を、両方生きていくのが
大切な事だと伝えています。

現実の世界は、私たちがよく知っている
リアルな世界です。

スピリチュアルな世界
先程紹介した
夢や、想像、イメージの希望にあふれる世界です。

そのような意味で
夢、理想の世界と
現実の世界両方を
いいとこどりして生きていくのが
最善の方法です。

現実的すぎるのも良くない
(つまらない)
夢、理想だけに偏るのも良くないです。
(現実逃避してその世界に逃げているだけ)

その2つの世界のちょうど
真ん中をバランスをとって
両方の長所を生かして

生きていくのが
一番いい生き方です。

人は誰でも、夢や理想を持ちます。

それは、実際には存在しないもので
自分の想像、イメージの中でしかないものです。

しかし、過去の偉人
成功者たちは
その夢、理想
諦めずに、実現しようと
人生をささげて努力して
それが結果になりました。

それは、当時の周りの人から見たら
現実から目を背け
現実逃避したい人なんだな
と思われたかもしれません。

一般的な私たちでも
諦めずに、実現しようと
人生をささげ、努力すれば
夢、希望、想像したことは
叶う可能性があります

もちろん、それは
どのような結果になるかは分かりません。

しかし
自分の夢、理想
追い求め努力することは
それだけで楽しいやりがいがあります。

多くのひとが
自分が求める夢、目的を
どうせかなわないからという理由から
現実的な生き方を選びます。

そして、現実の世界で
繰り返しの毎日、同じことの繰り返し
嫌な事を続けながら、なんとなく生きています。

または、漫画、ゲーム、ネットの
想像の世界に没頭してしまいます。。
(ほどほどならいいのですが)

これはあまりよくないことです。
漫画、ゲーム、ネットに依存する
人たちの気持ちもわかります。

また、お金、お酒、快楽、衝動買いなどで
一時的な現実逃避をしてしまうのも
良くないことですが、仕方がない事だとも言えます。

しかし、間違ったものを求め
それにどっぷりとつかることは
現代社会の現実的な生き方を
避けるために、夢、理想の世界に
逃げているだけなってしまいます。

一時的には、満足しても
根本的な解決にはならず
それだけでは何も変わりません。

それは、すごく
もったいないことだと思います。

楽しみ、やりがいを捨て
夢、理想を捨てることになるからです。

叶うか、かなわないかは
最初に考えることではないと思います。

まずは、叶うか叶わないかわからずとも
自分夢、理想を目指しそれを持ち続け
実際に行動してやってみて努力し継続する

それだけで
楽しいし、やりがいがあります。

それを続けた結果
自分の夢、理想に
少しずつ近づいていくことができます。

しかし
そのような生き方は
金銭面で不安定であったり、周りの目が気になり
「便利」「贅沢」「お金」から
遠ざかる可能性もあります。

実際は、どちらが正解なのでしょうか?

「安定」「お金」「便利」「贅沢」
求めて、嫌々、なんとなく
一度きりの人生を歩むのか。

それとも
上にあげた、項目を避けて
「楽しみ」「やりがい」
「夢」「理想」を得るのか。

人それぞれだとおもいます。

そして
夢・理想を実現した多くの
偉人、成功者、発明家、歌手、芸能人は
口をそろえて言います。

・やってみること
・継続する事
あきらめない事
・信じること

あなたは、これから
どのようなの生き方を選びますか?

ここまで読んでいただき
ありがとうございました。

あなたに読んでもらえて、
少しでも何か、感じてもらえたら
うれしいです。

「シロクマ健康法」の記事を書いている「ふるたけ」の自己紹介はこちらに書いてあります。もし興味を持っていただけたなら、読んでくれるとうれしいです。

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