紅茶

「紅茶」のリラックス効果、癒しの効能を高める7つの方法を紹介!


 

笑うゴールデンレトリバー
こんにちは、ふるたけです! 
この度は、私のブログ
「シロクマ健康」に来てくれて
ありがとうございます!

今回は、リラックス効果
カフェインでやる気をあげる
効果がある飲み物
紅茶」の効能を高め
癒しの効果を上げる考え方、飲み方を
紹介したいと思いますl。
 
目次
1 リラックス効果の高い紅茶を紹介
2 紅茶の効果をアップしてもっと楽しむ7つの方法

1 リラックス効果の効果の高い紅茶を紹介

私はもともと紅茶という
飲み物がが苦手でした。
(飲まず嫌いです。)

しかし、私が好きな
海外ドラマ
「メンタリスト」の主人公
パトリック・ジェーンが
紅茶をよく飲んでいたのをきっかけに
影響されて、飲み始めました。

そこから、実際に飲んでみると
紅茶の種類によって
リラックスできたり
やる気がでて、仕事がはかどったり
眠気覚ましにも効果的でした。

何より、美味しくて、香りがよく
はまってしまいました。

紅茶のメリットは

いい香りでリラックス
・カフェインでやる気を出す
・それぞれの植物の効果効能を得る

紅茶のデメリットは

・カフェインアリのものは
 夜・寝る前に飲まないほうがいい

・飲み過ぎると胃が痛くなる
(どんな食べ物にも共通ですが)

カフェインありの紅茶
朝や、昼ごはんのあとに飲むと
眠気がなくなり、仕事がはかどります!

以前の消防職員として仕事をしていた時は
ストレスをコントロールする
方法の一つとして
紅茶を頻繁に飲んでいました。
(今も飲んでいますが、少しだけ飲んでいます。)

ノンカフェインの紅茶
夜寝る前にリラックスして
眠りを深く、する効果があります。

不眠に悩んでいる方は
試してみる価値はあります。

もし不眠に悩んでいるなら、対処法をこちらの記事でまとめているので読んでみてください。

そして、紅茶は、たくさんいろいろな味が
楽しめるのもお勧めする理由の一つです。

カフェイン入り、カフェインなしで
・やる気を出す リラックス
2つの効果を使い分けることができます。

そして、紅茶の種類によっても
それぞれいろいろな効果があります。

私たちが毎日食べる「野菜」でも
それぞれに、ビタミン、ミネラルなど
様々な栄養が含まれています。
そして、それぞれに効果効能は違います。

紅茶も同じ植物なので、それぞれ
効果、特性があることがわかると
色々な紅茶を飲み分けることで
色々な効果が実感できます。

・紅茶の紹介・リラックス効果について

・キーマン

キーマン 中国 紅茶

キーマン(「祁門」は、中国で作られる茶葉を使った紅茶です。
世界三大紅茶の1つといわれています。

渋みがない、まろやかな味わいで
上質なものになるほど
ほのかに甘く、果物の香りや、甘い糖蜜の
香りもする紅茶です。

歴史のある紅茶で、作り方にもすごくこだわりが
あり、選別、発酵、乾燥などを含めると
全部で17種類に工程を通して作られる紅茶です。

そして、品質によって、7種類の等級に分けられます。
(品質により、値段が様々なという事です。)

キーマン効果・効能

キーマン紅茶には以下の成分が含まれています。

・テアニン ・タンニン
・カテキン ・カフェイン

「テアニン」はリラックス効果

タンニン、カテキンは殺菌効果風邪予防、食中予防
血液をサラサラにし、動脈硬化の改善

カフェインはやる気を出し、脂肪燃焼効果

等の効果があります。

テアニンと、カフェインが入っているので
リラックスはできますが、やる気も
出てしまうので、夜、寝る前に飲むのは控え
休憩時、午前、昼間に飲むのがお勧めです。

・ダージリンティー

ダージリンティーはインドのダージリン地方から
とれる、茶葉で作られたお茶です。
こちらも、世界三大紅茶の1つです。

ダージリンティーは、香りを重視したお茶です。
そして、いろいろな等級が存在します。

こちらの紅茶もキーマン紅茶と同じように
・カテキン ・タンニン ・テアニン
・カフェインが含まれているので
キーマン紅茶同様に飲んでもらえると
効果があります。

また、ノンカフェインのダージリンであれば
寝る前、夜に飲んでもリラックス効果だけを
取り入れることができるので
ノンカフェインのダージリンティーもお勧めです。

・アールグレイ

アールグレイとは、先ほどまで紹介した
ベースとなる紅茶にベルガモットという
柑橘系の果物の香りをつけたお茶です。

柑橘系の香り、風味が好きな方は
こちらの紅茶がお勧めです。

紅茶の効果効能プラス
ベルガモット、柑橘成分の
酢酸リナリル、リナロールという成分が
鎮静作用(精神的ストレスの発散)に効果的です。

また、ベルガモットは、天然の抗うつ剤
言われるほど、抑うつ症状に効き目がある
ことがわかっています。

そして、ストレス発散、リラックス効果で
安眠にも効果的です。

ノンカフェインのアールグレイ紅茶なら
寝る前に飲むのも、お勧めです。

・その他の紅茶について

紅茶は、本当にたくさん種類があり
今回紹介したもの以外にも
色々な花、効果効能を持つ、紅茶がたくさんあります。

やる気を出したいときは、カフェイン入り
リラックス重視夜、寝る前に飲むなら
カフェインなしのものを飲むのが効果的です。

・紅茶の飲み方を少しアレンジする

紅茶は、基本的にお湯を使って
飲むものですが、水だし
レモン汁を入れるなど
工夫すると、楽しみ方が広がり
色々な効果をプラスすることができます。

・お湯で飲む場合
白湯 お湯 ポッド

基本的に、お湯で紅茶の香り
味を引き出し飲むことが多いともいますが
紅茶の効果、効能以外に
温かい飲み物を飲むことで
体全体の血行が良くなり
胃腸も元気になります。

温かい飲み物を飲むメリット、効果は、白湯の記事でまとめているのでよかったら読んでみてください。

・レモン汁を入れてアレンジ
レモン

ポッカレモンなどのレモン汁を入れたり
レモンを薄く切って、紅茶に浮かべて紅茶を飲むと
レモンの効果効能をプラスできて
ビタミンCなどの栄養も取り入れることが
出来るので、お勧めです。

そして、柑橘系、レモンが好きな方は
紅茶が、もっとおいしく飲みやすくなります。

注意点としては、すでに味や
香りが付いているものと混ぜると
本来の味が楽しめなくなるので
量や、相性によって、調節したり
使うのを辞めるなど工夫してください。

レモンの効果効能、レモン水の効果は、こちらの記事で紹介しています。

・水で冷やして飲む方法
水

紅茶は、お湯だけでなく、冷たくして飲む
方法もできます。

これは、夏、暑い時期におすすめです。
冷たく飲む方法は、まずは、一度
紅茶をお湯で、濃い目に作ります。

そのあとに、水や、氷を入れて
冷やすか、冷ましてから、冷蔵庫に入れておく
等の方法で、冷たくして飲むことができます。

先程紹介した、レモンを入れるのも
さっぱりするのでお勧めです。

注意点としては
この方法は、たまに取り入れるのがいいです。
冷たいものは、飲み過ぎる
内臓がびっくりして、体調を崩したり
内臓が弱り、気分がいまいちになったり
食欲がなくなるなど、デメリットがたくさんあります。

冷たい紅茶は、飲み過ぎに注意しましょう。
(夏でも温かい・常温くらいの紅茶がお勧めです。)

2 紅茶を深く楽しむ飲み方
笑うトイプードル犬

私は、人を癒す心理療法
紅茶の原料である
植物を兄弟と考える
インディアンの哲学を学んでいます。

その2つに「共通する大切な事」は
5感を意識することです。

5感を意識することで
生活のあらゆる面が変わります。

飲み物を頂く場合も
嗅覚、味覚を使います。

・紅茶を飲むことに集中する
暗闇 瞑想する人

人は、思考、意識が移り気で
いろいろな方向に意識がいき
他の事を考えてしまいます。

何か行動、考えをしていても
すぐに別の事に意識が移ります。

テレビを見たり、スマホをみたり
「今、この瞬間」を意識して、生きていません。

なので、いつもの意識で
なんとなく、テレビ、スマホを
見ながら、紅茶を飲むのではなく

飲み物に集中するように
紅茶を飲むと
しっかりと5感を意識することで
味、効果が変わります。
(変わるというより、本当の味に気が付く

そして

味覚、嗅覚をフル活用して
紅茶を楽しむと、おいしさが倍増します。

・香りを楽しむ

目を閉じて、紅茶の香りを楽しみます。

目を開けてもいいですが
目を閉じることによって
「嗅覚」の感覚に集中でき
いつもよりも、いい香を強く
感じることができます。

・紅茶を味わう、下で転がす

ワインを試飲するソムリエが
ワインをずっと楽しむように
紅茶を口に含み
舌の上で飲み物を転がします。

私は、水を飲むときも
ジュースを飲むときも
飲み物を頂くときは、この方法を試しています。

そうすると、飲み物を
長い間楽しめる
少量でも満足することができます。

そして、実際には、飲み物や
食べ物(よく噛んで味わうようにする)は
欲を出して
ごくごく大量に飲む必要はないのだと
気がつくこともできます。

もしよかったら試してみませんか?

食べ物、飲み物どんなものにでも
応用できます。

「紅茶」を飲むという
その時の行動、時間、瞬間に「集中」して
「楽しもうとする」ことで
いつもの食事、飲み物を飲む
当たり前の行動が
「幸せ」「満足」できる
「充実した」時間に変わります。

一つの物事に
真剣に集中して取り組むと
新しい気づき、学びが得られます。

・想像力(イメージ)を使う方法
電球

想像力やイメージの力を
駆使することで
紅茶の効能を増価させ
楽しみ方を増やすこともできます。

心理療法のテクニックで
ールプレイ」
という技術があるのですが
この方法を使います。

 

まずは
あなたが好き飲み物の
花(紅茶)の種類を調べてみましょう!

そして
その花(紅茶)の効能を知り
どのような花なのか
種から育ち、花になり
その花を乾燥させて
紅茶になるまでを想像してみます。

・紅茶のカモミールについて

カモミール

私はカモミールの紅茶好き
よく飲んでいるので
それを例にして、試してみましょう。

・カモミールの性格

カモミールは日光が好きですが
直射日光は好きでなく
風通りがいいところが好きです。。

そして、高温と乾燥に弱い植物です。

花(カモミール)も人間と同じ
生き物なので、好き嫌いは
私たちと似ています

カモミーㇽの効能

リラックス効果 ・消化促進 

・抗菌・殺菌  ・利尿作用

・嘔吐予防があるそうです。

注意点
・妊娠中の人は飲まない。
・キク科の植物のアレルギーを
 持つ人は使用を避け
 他の植物の紅茶を飲む

次は、紅茶を飲みながら
目を閉じて、カモミールの
成長過程イメージ(想像)していきます。
植物の芽
どのような植物も
まずは種から長い時間をかけて
太陽の恵み快適な環境
通して、少しずつ成長していきます。

この動画のカモミールのように

風にゆらゆらと気持ちよく育ち

時には、雨に降られたり

ミツバチや、虫との出会いがあったり

様々な時間を経験しながら
一年を通して
少しずつ育っていきます。

栽培されたものは
作り手の方の愛情を受けて
大切に気遣われて育ちます。

そうした過程を通して
育ったカモミールの花を
乾燥させて、ティーバックの中に
包まれます。

乾燥したカモミールの花

そのような時間、手間
カモミールの命を飲んでいることを
意識して飲みます。
リラックス、体にいいことを意識して)

このように考えて想像して
紅茶を飲むと
精神的にもよく

あなたが好きな花、紅茶を
もっと好きになり
愛着がわくようになります。

私は、紅茶以外でも
食べ物を食べるとき
肉、魚、お米、大豆など
大切な食料を食べるときは
いつもこのようなことを
意識して、イメージして食べています。

そうすると
食べ物のありがたみを深く感じられるし
いろいろな「気づき」「学び」があります。

今回紹介した方法を全部試すと
少し難しかったり、大変だと思うので

まずは

・効果だけを意識して飲む。

・成長を想像、イメージして飲んでみる。

・香を楽しみ、味に集中する

一つ一つ分けて、体験してみて
くれませんか?

何回かやってみて
いろいろと試し慣れてきたら
すべて、組み合わせてみます。

すると
紅茶を飲む、飲み物をのんでいる
という当たり前のことなのに
「感動」したり「幸せ」に感じることもあります。

そして、リラックス効果や
いろいろな体にいい効果が、より感じられます。

もしよかったら、試してくれると
嬉しいです。

 

ハートを持ったクマのぬいぐるみ

ここまで読んでいただき
ありがとうございました。

あなたに読んでもらえて、
少しでも何か、感じてもらえたら
うれしいです。

「シロクマ健康法」の記事を書いている「ふるたけ」の自己紹介はこちらに書いてあります。もし興味を持っていただけたなら、読んでくれるとうれしいです。

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もしお時間がありましたら
私が、学んで、このようなことをするようになった、きっかけの「インディアンの哲学」を知ってくれませんか?こちらの記事でまとめています。

生きる意味とは何なのか?インディアンの習慣・哲学に答えが?


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