舌を噛む。口を噛む。痛い!イライラ。即効で解決できる方法教えます!


 


こんにちは、ふるたけです! 
この度は、私のブログ
「シロクマ健康」に来てくれて
ありがとうございます!

今回は、食事中に舌をかんたり
口の中を噛んでしまうあなたに
解決策を紹介します。

私も今までは、食事中に
口を噛んだり、舌をかんだりして
食事を楽しめず、しょんぼりしていました。

しかも、一度噛むとなぜか
癖になり何度も噛んでしまいます。

あることに気が付いてから
噛まなくなりました。

舌や口を噛まないための考え方
具体的な方法を書いていきます。
 
目次
1 舌、口を噛まないための考え方・方法
2 舌、口を噛んでしまう環境

1 舌、口を
 噛まないための
  考え方・方法

今回は、舌や、口を噛まないための
原因は詳しくは書きません。

そもそも舌を噛む原因は
骨格のゆがみ、あごのずれ
病気、ストレスなど
いろいろとあります。

そんなことを知っても
すぐには治せないし
知ったところで、どうしようもありません。

本気で治したい人は
病院や、骨格矯正を
すればいいのですが
すぐには治らないし時間がかかります。

今、すぐ治す方法が必要です。

まず舌、口を噛むときは
何かを食べているときですよね。

なので、その時の行動、意識を
変えることで、噛まなくします。

大切なことは
・物を噛む強さ(ゆっくり噛む)
・食べることに集中する
・一時的に噛む量を減らす

この2つです。

・物を噛む強さ

たいてい多くの人は
何かを食べるときに過剰に
勢いをつけて、リズムかるに
もぐもぐ、
口をカチカチ、すごい勢いで噛んでいます。

私も、そんな風に食べていたのですが
実際は、そこまで力を入れなくても
食べられます。

いつも通りにカチカチ勢いをつけて
食べていると、舌、口が
間違って、歯の隙間に入った時
噛み切ってしまいます。

なので、まずは噛む勢いを抑え
優しくご飯を食べる習慣
意識します。

ご飯は、もともと
命のある植物、動物、魚などなど
生きていた、尊い生き物です。

そのように考えられれば
そんなに、勢いよく食べずに
敬意を払って、ゆっくり
食べられるかもしれません。

顎を必要以上に使わずに
リラックスして
深呼吸して食べれば
舌や、口を噛んだとしても
噛み切る前に、止めることができます。

ゆっくりよく噛んで食べると
食事量も減り、節約、ダイエット
消化にも良くいろいろなメリットがあります。

・食べることに集中する

もし、やっないなら
読むのを飛ばしてもいいですが

食事中に
テレビを見たり
スマホをいじったり

食事以外の他の事
「過去」「未来」「仕事」
などを考えながら
食事をしていると思います。

命を持っていた生き物
食べる

ということに、集中している
人は多くないと思います。

結果的に
噛むことに意識がいかず
他の事に気を取られて
噛む事(食べる)に
集中出来ずに
舌、口内を噛み切ってしまいます。

出来れば、食事は
今食べているものを
しっかりと意識して

「集中」して食べるのがお勧めです。

しかし、簡単な事ではないので
ずっとやってくれとは言えません。

なので、舌や口を
一度噛んだら、何かの意味が
あったのだと思い
傷が治るまで
食事中だけは、スマホ
テレビを見ないで
「食事に集中」すると噛む確率が減ります。

一時的に噛む量を減らす

先程までの方法2つを試せば
おそらく、舌、口を噛まなくなると思います。
そして、その方法が私のおすすめです。

しかし
それが嫌な場合は
根本的に噛むことを辞めれば
いいと思います。
(健康に良くないのでおすすめできませんが)

噛む回数を減らし食事を飲み込む。

固いものは、食べないで
やわらかいものを食べる。

そうすれば、舌、口を
噛むことはなくなります。

少しの間、断食をするのも
一つの方法だと思います。

普段使えることが
使えなくなるのは
すごく不便だし、苦痛ですよね。

大切なものは、失ったときに
初めて気がつきます。

舌を口を噛むというのは
何かのサイン、きっかけです。

それをどのようにとらえるかは
あなた次第です。


2 舌、口を噛んでしまう環境

人によっては、時間がない
ゆっくり食べるのは
ストレスがたまる、できない
という場合があるかもしれません。

そもそも
仕事が忙しくてストレスがたまる
他にやることがある

時間が足りない
食事を悪い姿勢でとっている

そんな、生活環境が
舌、口を噛む
根本的な原因となっているかもしれません。

・食事を食べられないほど
忙しい

・食事はすぐに食べて
何かをしたい

生きるために必要な
「食事」をおろそかにする
生活は正しいのでしょうか?

私は「食事」というものは
生きていくうえで
優先順位がすごく高いことだと思います。

「仕事」「時間」など
他の事もたいせつですが
どっちが優先すべきことでしょうか?

人それぞれ、いろいろな
生活の仕方があり
いろいろな目的をもって生きています。

しかし
時間に追われ
ストレス、体調不良
体に不調が出るほど
急いで生活する

そのような生き方はどうなんでしょう?

自分の生活を見直す
一つのサインなのかもしれません。

私が、気を付けている「食事」に対する考え方はこちらに詳しく書いています。舌、口を噛まないためのヒントになると思うので、もしよかったら読んでみてください。

ネイティブアメリカンの食事に対する考え方で健康に?ダイエットも?


ここまで読んでいただき
ありがとうございました。

あなたに読んでもらえて、
少しでも役に立てたなら
うれしいです。

「シロクマ健康法」の記事を書いている「ふるたけ」の自己紹介はこちらに書いてあります。もし興味を持っていただけたなら、読んでくれるとうれしいです。

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